Tips Jitu Mengatasi Nyeri Haid

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8O1QogL1pBz7Jf17PByoojE0NtSr4ZRznIpjjIOhCt-dCgZKmam55TBLhAg9uvXI1wOiGBhBb8f7o8WTXXygY40VXTPv2BWn1Rf4GDdEW2qN9oOK7f2ycdxdRSfMilbyuQs66yP2DMLI/s1600/makanbayam_392.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8O1QogL1pBz7Jf17PByoojE0NtSr4ZRznIpjjIOhCt-dCgZKmam55TBLhAg9uvXI1wOiGBhBb8f7o8WTXXygY40VXTPv2BWn1Rf4GDdEW2qN9oOK7f2ycdxdRSfMilbyuQs66yP2DMLI/s320/makanbayam_392.jpg" width="320" /></a></div><br /> <div style="text-align: justify;">TRIBUNNEWS.COM - Menjelang jadwal menstruasi datang, biasanya kita mulai merasa pusing, lemas, sedikit nyeri di perut bagian bawah, atau malas beraktivitas. Perempuan yang lain akan merasa tubuh jadi lemas dan cepat lelah, berat badan bertambah, berjerawat, sampai pinggang terasa pegal. Inilah tanda-tanda Anda sedang mengalami PMS, alias premenstrual syndrome.</div><br /> <br /> <div style="text-align: justify;">"Yang paling sering terjadi adalah perempuan jadi mudah marah, emosi labil, dan nafsu makannya meningkat," tutur dr Ryan Thamrin, konsultan masalah reproduksi seksual, saat acara "Shine with Charm" di STIE Perbanas, Jakarta Selatan, Selasa (4/10/2011) lalu.</div><span class="fullpost"> <br /> <div style="text-align: justify;">Menurut Ryan, ada beberapa trik yang bisa digunakan untuk mengurangi keluhan PMS ini, khususnya dalam hal asupan makanan. Contohnya:</div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Mengurangi makanan gurih.</b></div><div style="text-align: justify;">Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.</div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Menambah konsumsi serat.</b></div><div style="text-align: justify;">Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti payudara yang menegang, retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.</div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Memperbanyak minum air putih.</b></div><div style="text-align: justify;">Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.</div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Mengonsumsi zat besi.</b></div><div style="text-align: justify;">Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau.</div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Konsumsi vitamin C.</b></div><div style="text-align: justify;">Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat.</div><br /> <b>ditunggu komentarnya,, ^^,</b> </span>

Tips Jitu Mengatasi Nyeri Haid

TRIBUNNEWS.COM - Menjelang jadwal menstruasi datang, biasanya kita mulai merasa pusing, lemas, sedikit nyeri di perut bagian bawah, atau malas beraktivitas. Perempuan yang lain akan merasa tubuh jadi…

read more

Tips Membuat Masker Wajah Sendiri

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMvdivphyOwrdVIzOHuGGSBV3WoglDwgOs9EbHyzsG-xurGTa5WmpLBvM2X9UWSQi5zUWYoVg4VHk72ws3oE7wdcRMzQAX_8_B-izfB9lBJml1k8grxCj4Oy3pvJ5sBGNgOTe_F9MbdXE/s1600/wajahhalus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMvdivphyOwrdVIzOHuGGSBV3WoglDwgOs9EbHyzsG-xurGTa5WmpLBvM2X9UWSQi5zUWYoVg4VHk72ws3oE7wdcRMzQAX_8_B-izfB9lBJml1k8grxCj4Oy3pvJ5sBGNgOTe_F9MbdXE/s320/wajahhalus.jpg" width="320" /></a></div><br /> <div style="text-align: justify;">Meski banyak masker siap pakai yang kini ditawarkan di pasaran, sesungguhnya Anda dapat membuat masker sendiri dengan mudah. Selain murah, berkhasiat, bahan alami yang dipakai juga tidak memiliki efek berbahaya bagi kulit.</div><div style="text-align: justify;"><br /> </div><br /> <div style="text-align: justify;">Berikut beberapa jenis masker yang bisa Anda buat sendiri juga dapat diaplikasikan di semua jenis kulit.</div><span class="fullpost"> <br /> <b>Masker putih telur</b><br /> <div style="text-align: justify;">Campurkan dua sendok makan putih telur dengan dua sendok makan yoghurt tanpa rasa. Aduk hingga merata, lalu oleskan ke kutit wajah Anda. Setelah lima menit, basuh wajah dengan handuk yang telah direndam di air hangat.</div><br /> <div style="text-align: justify;">Manfaat masker ini adalah untuk menambah kelembapan serta kehalusan kulit wajah.</div><br /> <b>Masker oatmeal</b><br /> <div style="text-align: justify;">Campurkan satu sendok makan oatmeal dengan satu sendok yoghurt tanpa rasa. Aduk hingga merata. Setelah itu teteskan dua hingga tiga tetes madu. Lalu campurkan kembali hingga merata. Oleskan masker tadi pada wajah Anda dan diamkan selama 10 menit. Setelah itu basuhlah dengan handuk yang telah direndam dengan air hangat.</div><div style="text-align: justify;"><br /> </div><div style="text-align: justify;">Selain melembapkan dan menghaluskan kulit, masker ini juga berfungsi untuk mengganti sel-sel kulit yang mati dengan sel yang baru, sehingga kulit Anda akan tampak bercahaya.</div><br /> <b>Masker gula</b><br /> <div style="text-align: justify;">Masker gula ini termasuk yang paling sederhana, karena hanya membutuhkan dua sendok makan gula serta tiga sendok makan air hangat. Campurkan kedua bahan hingga merata, lalu gosok masker pada kulit wajah, hingga kadar airnya habis. Setelah itu basuh wajah dengan handuk yang telah direndam di air hangat.</div><div style="text-align: justify;"><br /> </div><div style="text-align: justify;">Layaknya scrub, masker alami ini dapat membantu mengangkat sel kulit mati pada kulit wajah, serta membantu kulit mengalami pengelupasan yang lebih alami dan aman. Selain itu, masker ini juga mampu membersihkan kulit hingga ke dalam pori-pori.</div><br /> <div style="text-align: justify;">Mudah bukan? Silakan mencoba!</div><div style="text-align: justify;"><br /> </div><div style="text-align: justify;">Sumber: <i>http://id.she.yahoo.com/masker-wajah-alami-buatan-sendiri.html</i></div><br /> <b>ditunggu komentarnya,, ^^,</b> </span>

Tips Membuat Masker Wajah Sendiri

Meski banyak masker siap pakai yang kini ditawarkan di pasaran, sesungguhnya Anda dapat membuat masker sendiri dengan mudah. Selain murah, berkhasiat, bahan alami yang dipakai juga tidak memiliki efe…

read more

Tips Cara Cepat Minta Naik Gajih

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjohVQws-0MM5LrjLuadG5hg235HKuisM26mfwAt6nvu15zGvwYdRpy8FsTgRBbm75L9p1IK0-iMlFPu8czLdSdAtJpbqZMYukDnQMEfJEAB_socGcTJG0Yao1WH4ZYT9odhvVlfO34ziY/s1600/cewek_salaman_thinkstock_392.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjohVQws-0MM5LrjLuadG5hg235HKuisM26mfwAt6nvu15zGvwYdRpy8FsTgRBbm75L9p1IK0-iMlFPu8czLdSdAtJpbqZMYukDnQMEfJEAB_socGcTJG0Yao1WH4ZYT9odhvVlfO34ziY/s320/cewek_salaman_thinkstock_392.jpg" width="320" /></a></div><br /> <div style="text-align: justify;">Jika Anda merasa perusahaaan tempat Anda bekerja belum memberikan apresiasi yang cukup terhadap kinerja, meminta kenaikan gaji bukanlah hal yang salah. Namun ada sopan santunnya. Agar tak salah melangkah, coba ikuti kiat-kiat berikut.</div><span class="fullpost"><br /> </span><br /> <div style="text-align: justify;"><span class="fullpost"><b>Mencari tahu peraturan perusahaan</b></span></div><span class="fullpost"> <div style="text-align: justify;">Yang paling penting dilakukan pertama kali adalah mencari tahu peraturan perusahaan. Kapan waktu perusahaan menaikkan gaji karyawan? Parameter apa yang digunakan untuk menaikkan gaji karyawan? </div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Membandingkan gaji</b></div><div style="text-align: justify;">Setelah mengenal peraturan perusahaan, yang harus Anda lakukan adalah melakukan perbandingan gaji dengan orang lain yang memiliki tanggung jawab serta jabatan yang sama dengan Anda dari perusahaan lain. Dengan ini, Anda dapat menemukan rentang gaji yang tepat untuk kemudian diajukan kepada atasan.</div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Daftar keberhasilan</b></div><div style="text-align: justify;">Anda harus memiliki alasan yang kuat saat meminta kenaikan gaji. Untuk itu, susunlah daftar keberhasilan dan pencapaian Anda dalam kerja. Rangkumlah hal tersebut dalam sebuah dokumentasi yang rapi, jelas serta menarik. Sehingga atasan juga mengetahui alasan jelas untuk menaikkan gaji Anda.</div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Atur pertemuan</b></div><div style="text-align: justify;">Setelah semua persiapan matang, aturlah jadwal pertemuan dengan atasan. Cari waktu yang tepat. Jangan sampai Anda mengatur jadwal saat pekerjaan tengah banyak, atau perusahaan diguncang masalah. Meminta gaji di saat suasana hati atasan buruk hanya akan membuat Anda tertimpa masalah.</div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Langsung pada pokok masalah</b></div><div style="text-align: justify;">Saat pertemuan, utarakan maksud Anda dengan jelas, jangan bertele-tele karena malah bisa menimbulkan makna yang bias. Komunikasikan secara profesional namun santai. Jangan lupa juga untuk menyebutkan nominal jelas kenaikan gaji yang Anda minta. Hal ini dapat berupa persentase ataupun jumlah dalam rupiah.</div><br /> <div style="text-align: justify;"><b>Jangan mengancam</b></div><div style="text-align: justify;">Meminta kenaikan gaji tak perlu dengan cara mengintimidasi. Misalnya menyombongkan diri bahwa Anda mampu diterima di perusahaan lain dengan gaji yang lebih besar. Ini malah hanya membuat Anda terlihat buruk di hadapan atasan.</div><br /> <div style="text-align: justify;">Bagaimana? Siap menggapai kesempatan?</div><div style="text-align: justify;">Sumber: <i>http://id.she.yahoo.com/cara-tepat-minta-naik-gaji.html</i></div><div style="text-align: justify;"><i><br /> </i></div><b>ditunggu komentarnya,, ^^,</b> </span>

Tips Cara Cepat Minta Naik Gajih

Jika Anda merasa perusahaaan tempat Anda bekerja belum memberikan apresiasi yang cukup terhadap kinerja, meminta kenaikan gaji bukanlah hal yang salah. Namun ada sopan santunnya. Agar tak salah melan…

read more